 |
| zdjęcie iStockphoto |
Przemoczenie powoduje spadek że infekcje wirusowe przyplątują się jedna z drugą. Wiele godzin spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, organizm potrzebuję więcej tlenu, nawet krótki spacer sprawi, że łatwiej będzie nam pokonać zmęczenie. Wystarczy, nawet 15-20 minut spaceru, dzięki temu ilość tlenu pobranego przez organizm się zwiększa.
Krótki spacer zrelaksujemy się, odczujemy przepływ nowych sił. Jest doskonałym sposobem na odreagowaniu stresu po pracowitym i nerwowym dniu. Naukowcy udowodnili, że podczas spaceru spada poziom hormonu stresu dzięki wydzielają endorfiny, hormon odpowiedzialny za nasze samopoczucie i nastrój.
Też badania wykazują że mało przesypiamy regularnie 8 godzin, ratujmy drzemką, to skuteczny sposób na szybką regenerację i odzyskanie sił. Ważne jest jednak, by nie spać dłużej niż 20-30 minut, po zamiast wypoczęcia, obudzimy się zmęczeni, a powrót do formy zajmie się nam sporo czasu. Natomiast krótka drzemka odpoczynek przyniesie nam wiele korzyści.
W organizmie obniży się poziom kortyzolu tak zwane hormon stresu. Nie będziemy zatem odczuwać jego przykrych skutków.
Stres, dieta uboga w warzywa i owoców często prowadzą do niedoboru witamin i minerałów. Trzeba na pewno nam miedzy innymi antyoksydanty witaminy, które zwalczają wolne rodniki np witaminy C i E, karotenoidy, magnes. Można uzupełniać, pijąc codziennie koktajle z cytrusowe.
Tweet
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz