Drzemka ma moc tylko masz możliwość, rób krótką drzemkę w ciągu dnia. Są różne drzemki naukowcy kategorie wprowadzają.
Drzemka od 5-20 minut - poprawia koncentracje i wpływa pozytywnie na sprawność fizyczną.
Drzemka od 20-30 minut - Osiąga z reguły fazę snu głębokiego i zapewnia relaks dla mózgu. Zwiększa też sprawność w rozwiązaniu zadań umysłowych.
Drzemka od 60-90 minut - Daję nam pełny cykl snu, najlepiej zapewnia fizyczne odprężenie i duchową kreatywność.
Drzemka tak zwana ekspresowa - Jest specyficzna technika. Leżąc w łóżku, wypij mocną kawę bez mleka. Kofeina we krwi rozkłada na składniki., które normalnie wywołuje uczucie senność. W ten sposób masz zagwarantowane poczucie regeneracji po obudzeniu, bo twój sen nie wszedł w głęboką fazę snu. Ale nie można spać dłużej niż 20 minut.
Tweet
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz