Święta Bożego Narodzenia: Jak LGBTQ Katolicy mogą poradzić sobie z wyzwaniami w tym czasie

Okres świąteczny, choć dla wielu jest czasem radości, może również wzmagać wyjątkowe wyzwania, przed którymi stają osoby LGBTQ wyznające wiarę katolicką. Przecięcie się oczekiwań religijnych, rodzinnych i kulturowych może sprawić, że święta stają się szczególnie trudnym okresem. Jako osoba LGBTQ będąca katolikiem lub osoba niereligijna wychowana w katolickiej rodzinie, możesz napotkać nie tylko ogólny stres związany z tym czasem, ale również presje wynikające z orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej.  

Każde doświadczenie osoby LGBTQ podczas świąt jest głęboko indywidualne i zależy od wielu czynników. Jako psycholog specjalizujący się w pracy z osobami LGBTQ, wspierałam wielu klientów w radzeniu sobie z różnorodnymi trudnościami, które pojawiają się w kontekście relacji z rodziną pochodzenia i wspólnotą Kościoła.  

Warto zauważyć, że termin "LGBTQ katolik" obejmuje szeroki wachlarz doświadczeń. Pomocne może być zastanowienie się nad tym, jakie aspekty Twojej sytuacji mogą zwiększać stres w tym okresie.  

Przykładowe pytania do refleksji:  

- Czy Twoja rodzina wie o Twojej tożsamości?  

- Jak Twoi bliscy odnoszą się do osób LGBTQ – czy potępiają, ignorują, tolerują, czy akceptują?  

- Jakie są poglądy polityczne Twoich bliskich?  

- Czy zabierasz na święta partnera lub partnerkę?  

- Jak wygląda obecnie Twoja relacja z Kościołem?  

- Czy posiadasz wspierającą „wybraną rodzinę” lub bliskich przyjaciół w pobliżu?  

Refleksja nad tymi czynnikami przed wyjazdem na święta może pomóc Ci lepiej przygotować się na sytuacje, które mogą się pojawić.  

Osoby LGBTQ często doświadczają w okresie świątecznym powtarzających się wyzwań. Mogą to być:  

- Usłyszenie bolesnych komentarzy na temat osób LGBTQ.  

- Poczucie konieczności ukrywania swojej tożsamości, aby uniknąć niebezpieczeństwa.  

- Zmaganie się z wewnętrznym konfliktem winy lub wstydu związanym z własną tożsamością.  

- Uczucie samotności i izolacji.  

- Obawy przed ujawnieniem się lub wywołaniem rozczarowania wśród bliskich.  

- Złość i frustracja związane z przebywaniem w środowisku, które nie afirmuje tożsamości LGBTQ.  

Jeśli odnajdujesz się w którejś z tych sytuacji, wiedz, że nie jesteś sam. Piszę o tych doświadczeniach, aby pokazać, że inni również mierzą się z podobnymi myślami i uczuciami, choć czasem w milczeniu.  

Na szczęście istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc Ci przetrwać ten czas. Oto kilka sprawdzonych strategii, które możesz zastosować:  

Przygotowanie się z wyprzedzeniem to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Stwórz osobisty „zestaw przetrwania” na czas świąt. Znajdź pojemnik (np. pudełko, teczkę) i umieść w nim przedmioty, które przynoszą Ci komfort, np. ulubioną muzykę, kontakty do wspierających przyjaciół, afirmacje czy modlitwy, które Cię wzmacniają. Ten zestaw może być szybkim źródłem wsparcia w chwilach kryzysu.  

Technika S.T.O.P. (zatrzymaj się, cofnij się, zaobserwuj, działaj świadomie) z terapii DBT może pomóc w radzeniu sobie z nagłym stresem.  

Zatrzymaj się i zastanów nad swoimi emocjami, odczuciami fizycznymi, myślami i impulsami. Następnie podejmij świadome działanie, które jest zgodne z Twoimi wartościami, a nie chwilowym impulsem.  

Jasno określ swoje granice z rodziną i przyjaciółmi, aby chronić swoje zdrowie emocjonalne. Zastanów się, jak wiele chcesz ujawnić, jak reagować na nieprzyjemne komentarze i w jakich wydarzeniach chcesz uczestniczyć.  

Jeśli musisz poruszyć trudny temat, zastosuj metodę DEAR MAN, która pozwala jasno wyrazić swoje potrzeby w sposób wspierający wzajemne zrozumienie.  

Wsparcie i poczucie wspólnoty są kluczowe. Zidentyfikuj osoby, które Cię wspierają i porozmawiaj z nimi przed świętami. Powiedz im, że możesz potrzebować ich pomocy lub rozmowy w trudnych momentach. Jeśli nie masz w pobliżu takich osób, rozważ dołączenie do grup wsparcia LGBTQ lub LGBTQ katolików.  

Nawigowanie przez święta jako osoba LGBTQ wymaga balansowania między wiarą, tradycją a potrzebą ochrony swojej tożsamości i zdrowia psychicznego. Choć może to być trudne, masz w sobie siłę, aby stawić czoła tym wyzwaniom. Pamiętaj, że nie jesteś sam w swoich doświadczeniach, i zadbaj o swoje przygotowanie.  

Jeśli skorzystasz z tych strategii, być może odkryjesz, że to będą Twoje najlepsze święta.  

Mary Kate Roohan jest psycholożką kliniczną i terapeutką dramy, założycielką Thrive and Feel – praktyki terapeutycznej w Pasadenie, Kalifornia. Jako queerowa terapeutka wspiera osoby LGBTQ, tworząc przestrzeń do autentycznego wyrażania siebie i uzdrawiania - Outreach.