Dzień dobry. Cristiano Ronaldo pręży się w bokserkach, pokazał swoją kolekcję bielizny

 Cristiano Ronaldo pręży się w samych bokserkach, pokazał swoją kolekcję bielizny.

 

zdjęcia E!News

Zdradził ponadto swój przepis na mistrzowską formę i ciało kulturysty:

1. Wytrzymałość psychiczna jest równie ważna jak siła fizyczna. Pomogą Ci osiągnąć cele.

2. Bądź zdyscyplinowany. Motywacja i trzymanie się rutyny jest kluczem. Dla mnie nie ma miejsca na pójście na łatwiznę, muszę być surowy wobec siebie.

3. Wyznacz sobie cele. To pomoże Ci skoncentrować się i dążyć do nich.

4. Pracuj z trenerem. To dobry sposób, aby dodać trochę rywalizacji.

5. Bardzo ważny jest sen. Kładę się spać wcześnie i wstaję wcześnie. Sen pomaga zregenerować mięśnie po wysiłku, co jest naprawdę ważne.

6. Odpowiednio się rozgrzewaj. Ćwiczenia, rozciąganie i kardio na bieżni lub rowerze.

7. Wykonuj różne ćwiczenia. Polecam połączenie biegów i wiosłowania. Zwiększają siłę i wytrzymałość.

8. Duża intensywność.

9. Sesje kardio są niezbędne do budowania siły i kondycji. Spróbuj 30-minowego cyklu, zwiększając liczbę powtórzeń.

10. Ćwicz, gdzie tylko możesz. Rób brzuszki w sypialni. Obojętnie, czy budzisz się rano, czy przed pójściem do łóżka. Ćwicz dotąd, aż wpadniesz w rutynę, wtedy stanie się to nawykiem.

11. Dobry trening musi być połączony z dobrą dietą.

12. Pamiętaj, aby się nawodnić. Picie wody jest bardzo ważne. Ja unikam też alkoholu.

13. Jedz regularnie. Czasami jem nawet do sześciu małych posiłków dziennie, aby mieć wystarczająco dużo energii.

14. Muzyka pomaga trenować lepiej. Ja lubię hip hop i reggaeton.

15. Relaks. Ja spędzam wolny czas z rodziną i przyjaciółmi, którzy powodują, że jestem zrelaksowany i pozytywnie nastawiony. (TVN24)


Tweet