Dobra jest zabawa w gronie przyjaciół. Wybierajmy aktywność, która wymaga zaangażowanie przynajmniej kilku osób, jak np gry planszowe czy karciane.
Wielu lekarze podkreślają, że komunikując się z innymi ludźmi, zapobiegamy procesom prowadzącym do depresji czy uczuciu samotności i otępienia.
Zmieniajmy przyzwyczajenia, przeważnie nie uświadamiamy sobie, że dzień w dzień robimy te same czynności. Dlatego powinniśmy zacząć próbować nowych rzeczy, zmieniać zwyczaje otoczenie. Dzięki pozwoli poczuć nam na nowo energie. Pozwoli to dzięki poczuć nam na nowo energie do działania oraz radość z życia.
Nie raz o czasu do czasu spójmy coś wprowadzić do naszego życia potężną dawkę jakiś nowości, zorganizujmy spontaniczny wyjazd gdzieś na weekend, czy przemeblujmy pokój, ugotujmy coś nowego.
Dieta pozwoli trzymać nam nerwy na wodzy. Gdy nasz jadłospis jest dobrze skomponowana, organizm otrzymuje składniki ważne dla naszego układu nerwowego. Żeby odzyskać równowagę, warto jeść produkty bogate w magnes miedzy warzywa strączkowe, pieczywo pełnoziarniste, które poprawią nam przepływ impulsów nerwowych, dzięki temu zwiększa nam odporność na stres.
Też tran, olej rzepakowy czy orzechy zawierają dużo cenny dla mózgu kwasów omega 3, które chronią przed spadkiem nastroju i depresji. Natomiast bogate w potas banany i awokado dają nam dzięki nim mniej odczuwamy skutki napięcia.
Tweet
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz